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연세마음숲 심리발달센터
[아동, 청소년, 성인 모두의 토탈전문 케어 상담센터]
마음챙김 기반 심리치료
Mindfulness Therapy

■마음챙김(mindfulness) 기반 심리치료란

최근에 건강관련 심리학 및 임상, 상담 분야에서 정신장애, 정신건강 또는 안녕감을 개선 또는 증진시키는데 있어 가장 각광을 받고 있는 것은 마음챙김(mindfulness) 기반 심리치료입니다.
마음챙김(mindfulness) 기반 심리치료는 Kabat-Zinn(2003)이 마음챙김에 기초한 스트레스-감소 프로그램(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)이라는 체계적인 훈련 프로그램으로 개발하여 의료장면에서 시행한 이후, 현재까지 다양한 신체질환 및 정신장애의 치료에 광범위하게 적용됨과 동시에, 그 효과를 보고한 연구들이 계속 증가되고 있습니다.

프로그램
 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)
 MBCT(Mindfulness Based Cognitive Therapy)
 ACT(Acceptance and Commitment Therapy)
 DBT(Dialectical Behavior Therapy)


대상
 만성적, 난치성 질병의 고통 완화
 우울장애
 불안장애
 공황장애
 ADHD
 PTSD
 섭식장애 등



■아동을 위한 마음챙김기반(mindfulness) 심리치료
마음챙김기반(mindfulness) 심리치료가 스트레스, 불안, 우울 및 기타 정신 건강문제가 있는 성인들에게 매우 큰 효과가 있는 것으로 입증되어 왔습니다.
동시에 최근에는 아동을 대상으로 하는 The Inner Kids Program(미국)을 기반으로 한 “마음챙김 놀이” (아동 마음챙김 전문 훈련 프로그램)와 같이 아동들이 주의를 집중하고 감정을 조절하며,
일상생활에서 침착하고 자애의 마음으로 사회적 능력을 키우는 방법이 적용되고 있습니다.
특히 아동을 대상으로 한 마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)는 불안, 우울 등의 내적 문제와 ADHD, 품행장애, 자폐스펙트럼 장애 등의 외현화 문제의 호전에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
이러한 흐름에 맞추어 외국에서는 마음챙김 명상을 학교에서 정기적으로 시행할 경우, 전반적인 정신건강의 수련 뿐만 아니라 학업성취도의 향상에도 도움이 된다고 보고하고 있습니다.
 (토론토 대학의 Mindfulness Based Wellness Education(MBWE)
 영국의 the Mindfulness in Schools Project(MISP)
 미국의 the Inner Kids Program, Cultivating Awareness and Resilience in Education(CARE)과 Stress Management and Relaxation Techniques(SMART)
 스페인의 TREVA Program, Aulas Felices and the Meditación Fluir Program 등)

마음챙김 효과 훈련

 외부화, 내면화 및 주의력 문제가 감소
 전산화 된 주의력 테스트에서 향상된 수준을 보임
 행복의 증가
 청소년의 자제력 향상
 주의력 문제의 감소 및 ADHD 증상의 전반적인 감소
 초점 맞추기, 작업 기억 및 인지 제어와 같은 실행 기능 작업의 기능을 향상
 스트레스의 감소, 자동반응의 감소